Vaincre angoisse et anxiété

Et si notre stress était à l’origine de nature biochimique?

Le neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique) est souvent associé à la régulation de l’anxiété et du stress. Lorsque nous sommes exposés à des situations stressantes, notre corps libère des hormones de stress telles que le cortisol, qui peuvent interférer avec la fonction du système GABAergique. Les niveaux de GABA peuvent effectivement être réduits par des facteurs tels que le stress chronique, les traumatismes, certains médicaments et des déséquilibres hormonaux.

Le système GABAergique joue un rôle important dans la régulation de l’activité neuronale dans le cerveau. En se liant aux récepteurs GABA situés sur les membranes des neurones, le GABA diminue l’activité neuronale et a un effet calmant sur le cerveau. Cela peut aider à réduire l’anxiété et à réguler l’humeur.

Des études ont montré que des niveaux anormaux de GABA peuvent être impliqués dans certaines formes de troubles anxieux, tels que le trouble panique et le trouble obsessionnel-compulsif. Classiquement, certaines substances telles que les benzodiazépines, qui augmentent l’activité GABAergique, sont utilisées pour traiter l’anxiété et d’autres troubles liés au stress.

Le GABA est donc un neurotransmetteur clé impliqué dans la régulation de l’anxiété et du stress et une carence peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et physique. Voici quelques conséquences possibles d’une carence en GABA :

Anxiété : Une carence en GABA peut être associée à une augmentation de l’anxiété. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui aide à réguler l’activité neuronale dans le cerveau. Une carence en GABA peut entraîner une suractivité neuronale, ce qui peut contribuer à l’anxiété.

Dépression : Des études ont suggéré que des niveaux réduits de GABA peuvent être associés à la dépression. Le GABA est impliqué dans la régulation de l’humeur et des émotions, et une carence en GABA peut contribuer à des symptômes dépressifs.

Insomnie : Le GABA joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Une carence en GABA peut perturber le sommeil et entraîner des problèmes d’insomnie.

Convulsions : Le GABA est également impliqué dans la régulation de l’activité neuronale dans le cerveau. Une carence en GABA peut augmenter le risque de convulsions et d’épilepsie.

Autres symptômes : D’autres symptômes associés à une carence en GABA peuvent inclure des tremblements, des étourdissements, des maux de tête et des palpitations cardiaques.

Il existe plusieurs façons naturelles de réguler les niveaux de GABA dans le corps :

Alimentation : En cas de déficit important une complémentation directe pourra être envisagée mais l’idéal est de consommer certains aliments riches en glutamate qui peuvent aider à augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau. Ces aliments comprennent les légumes verts, les noix et les graines, le riz brun, le soja et le poisson. Il est également important de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux tels que la vitamine B6, le zinc et le magnésium, qui sont impliqués dans la synthèse et la régulation du GABA. 

Exercice physique : L’exercice régulier peut augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur.

Méditation : La méditation peut aider à augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui peut contribuer à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur.

Sommeil : Un sommeil suffisant et de qualité est important pour réguler les niveaux de GABA dans le corps. Des études ont montré que la privation de sommeil peut réduire les niveaux de GABA dans le cerveau.